Svetovni dan spanja obeležujemo v mesecu marcu, da bi spodbudili zavedanje o pomembnosti kakovostnega spanca in o težavah zaradi motenj spanja.
Letošnji slogan svetovnega dneva spanja je "Pridružite se svetu spanja, ohranite ritme, da boste uživali v življenju”. Slogan, ki poudarja pomembnost cirkadianih ritmov pri zdravem spanju, je navdihnila nedavna Nobelova nagrada za fiziologijo in medicino, dodeljena trojici znanstvenikov (Jeffrey Hall, Michael Rosbash, Michael Young), ki so svoje delo posvetili cirkadianim ritmom.
Cirkadiani ritmi se nanašajo na ciklične dogodke v telesu:
Biološke ure v telesu ustvarjajo cirkadiane ritme, ni pa zanemarljiv niti vpliv zunanjih dejavnikov (kot je sončna svetloba) na njih.
Potrdili so, da lahko ohranjanje rednih cirkadianih ritmov zmanjša tveganje za motnje spanja, motnje mentalnega zdravja in za kronične zdravstvene težave, kot sta debelost in sladkorna bolezen.
Motnje spanja lahko preprečimo ali omejimo tudi sami, če upoštevamo 10 zapovedi higiene spanja pri odraslih (po priporočilih Mednarodne zveze za medicino spanja (WASM):
Več informacij o Svetovnem dnevu spanja pa je dostopnih na povezavi: worldsleepday.org