Anketa

kadar pripovedujete ali slišite šalo?
kadar ste presenečeni ali v zadregi?
kadar ste jezni?
nikoli

moškiženska

Kakšen je normalen ritem spanja?

Naše telo nas opozarja, da potrebujemo spanec. Za pravilno časovno nastavitev budnosti in spanja, kakor tudi gibanja telesne temperature, encimske aktivnosti in nihanja krvnega tlaka, skrbijo sporočila, ki prihajajo iz osrednjega cirkadianega spodbujevalnika ali notranje ure, ki deluje v našem telesu nepretrgoma, 24 ur na dan.

Normalen ritem spanja je, da se zvečer uspavamo in zaspimo v desetih do petnajstih minutah. Občutek zaspanosti je povezan z izločanjem melatonina, hormona, ki se izloča predvsem ponoči, medtem ko se zjutraj ob sončni svetlobi njegova količina začne zmanjševati.

Zjutraj se aktivira sistem budnosti, ki prejema impulze iz somatskih in senzoričnih sistemov in njihova sporočila prevaja naprej v centralno živčevje.

Ko spimo, se namreč ne zavedamo sebe in okolice, kljub temu pa lahko zaznamo močne senzorične dražljaje iz okolice, ki nas lahko prebudijo.